śniadanie 2

witam czy takie dawkowanie bedzie dobre: 2 kapsy rano na czczo 30 minut przed aerobami, po aerobach 1,5 g tauryny, 30-60 minut później śniadanie i wieczorem przed treningiem siłowym znowu 2 kapsy i po treningu 1,5 g tauryny ? w 1 tygodniu bede brał po 1 kapsie zamiast 2

witam czy takie dawkowanie bedzie dobre: 2 kapsy rano na czczo 30 minut przed aerobami, po aerobach 1,5 g tauryny, 30-60 minut później śniadanie i wieczorem przed treningiem siłowym znowu 2 kapsy i po treningu 1,5 g tauryny ? w 1 tygodniu bede brał po 1 kapsie zamiast 2

ustaliłem śniadanie i obiad na początek i tak: musli orzechowo-owocowe 100g 374kcal 9.80białka 61.20węglowodany 8.40 tłuszcze mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu 100g 61kcal 3.30białka 4.80węglowodany 3.20 tłuszcze 2 śniadanie: hleb zwykły Drugie śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie [...]

Jak dla mnie to za duzo cukrow prostych: cukier, czekolada w proszku; zle tluszcze: tlust mleko, majonez oraz calkowity brak warzyw. II sniadanie to cakowity niewypal. I Śniadanie -8.30 -2 kromki chleba- ok 100g /Z PELNEGO PRZEMIALU -bułka- ok 70g /J.W. -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- [...]

Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]

MUSCLE MASS - 05.01.2015 - D43OVT1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17h Czas uczty: 9h W dzienniku vitalmaxa tak to wygląda: http://imageshack.com/a/img540/3209/03sFf5.png 1. Śniadanie: gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Obiad: kasza jaglana z owocami i orzechami 3. Kolacja (posiłek potreningowy): [...]

MUSCLE MASS - 06.01.2015 - D44OVT2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

MUSCLE MASS - 17.02.2015 - D84OVT44 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17h Czas uczty: 8h Energia: +3533kcal Białko: ~238g Tłuszcz: +96g Węglowodany: +429g 1. 13:30 Śniadanie: naleśniki z musem jagodowo-bananowym 2. 16:20 Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. 21:30Kolacja (potreningowy): [...]

[...] plank z mocnym spięciem pośladków i rotacją miednicy. 2. Dieta Jako, że wczoraj wpadło nadprogramowo trochę kcal, to dzisiaj obcinka - ale bardziej przez to, że rano zjadłem śniadanie, trening o 19 i dopiero po treningu tj. po 21 zacząłem jeść i już nie dam rady więcej. Ale nabicie dzisiaj rewelka :D Skoro trener mi się pytał co zrobił, że mam [...]

Waga: 75 Ilość białka- 1,5 -->113 Ilość ww- 4,8 --> 360 Ilość tłuszczy- 1,5 --> 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366PLATKI OWSIANE! 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320-LEPIEJ O,5% LIPA Z TYM SNIADANIEM NA SNIADANIE [...]

1. ŚNIADANIE: 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 12 9 1 Szynka z indyka 100g 16 2 0 Chleb żytni razowy 60g 3 1 27 Margaryna "Śniadaniowa" 40g 0 24 0 zrezygnuj z chleba, zjedz spokojnie 3 jajka + warzywa szynke i margaryne tez wywal 2 ŚNIADANIE: Otręby pszenne 100g 16 5 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4 2 6 Orzechy arachidowe [...]

ok. poszperałem trochę i wymyśliłem tak z dietą: śniadanie: jajecznica z 2 jajek na szynce z chlebem razowym i masłem Musli z owocami suszonymi 1/2 szklanki + szklanka mleka kawa latte ->Mleko 2,o% z cukrem 1 śniadanie: sałatka z tuńczyka, jabłka, rzepy, majonezu, sera twarogowego chudego, oliwy z olwiek; jogurt naturalny 2% 2 śniadanie: [...]

Piewrwsza sprawa. Jesli dopiero zaczynasz "pakowanie" to zostaw sobie Trec'a na pozniej. Druga sprawa. Jesli sie uprzesz i nie bedziesz chcial zrezygnowac z Trec'a to przynajmniej mniej go jedz bo przesadzasz. 3 pelne miarki starcza. Jak sadze srasz 3 razy dzienie? Teraz dieta. 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub [...]

Poszedlem wcozraj spac o 21.30, własnie wstalem (godzina 7), czuje sie wyspany, z umiechem i najwazniejsze spokojem robie sniadanie i chce mi sie isc do pracy, znowu jestem soba - osoba jaką znam. Nawet dzis nie mam objawów zoładkowych Troche osob sledzi to napsize co mysle ze mi pomaga: 1. Dieta i odpowiednia ilosc kalorii 2. Dieta zasadowa - [...]

Prawda jest taka że te całe gadanie o hormonach, neuroprzekaźnikach, dietach nie ma sensu bo nerwica jest chorobą ludzi mało odpornych na stres, wrażliwych, ciągły stres+niska granicą odporności na stres=nerwica/depresja. I na tym można by w sumie zakończyć. Depresję i nerwicę leczy się psychoterapią, zmianą myślenia, zrozumieniem zaburzeń [...]

wczorajszy ogródek spalil troche kalorri, garmin pokazal 4627 spalonych kalorii przez caly dzien, troche pewno zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa [...]

[...] Chudy 125g Pomidory krojone 150g Kapusta pekińska 60g Orzechy włoskie 40g Chlebek proteinowy SFD 18g Ketchup 30g https://i.imgur.com/rbQ9mpe.jpg zdecydowałem się na wytrawne śniadanie, bardzo ciekawy smak polecam spróbować Posiłek 2 i 5: (leczo z wczoraj) Filet z piersi kurczaka 250g Ryż biały 150g Olej rzepakowy 2 łyżki Papryka czerwona 200g [...]

Jak mówił tak zrobił......:-PP!!! Dziś wreszcie zacząłem się bawić, padło na nogi ale zrobilismy dzisiaj nieco inaczej z racji tego, że zarówno ja jak i Pani Z. Na filmiku Jesteśmy po chorobie. Miało być spokojnie ale jak się okazało koleżanka w pierwszych obwodzikach miała tętno ok 180-190{:-( No to lećmy z tym koksem;-) [...]

DIETA : nie duza ilosc weglowodanow. bialka solidnie tluszczy nie brakuje. Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + kromka grahamu + oliva 2 sniadanie : kurak + kromka grahamu(lub inne ciemne) lub zamiast kuraka serek wiejski lub placek z owsianych obiad przedtreningowy : 50g durum lub basmanti + kurak + oliva + warzywa potreningowy 1 : ostrowia [...]

[...] porzucane do kosza, a tak poza tym to opierniczanie się na zajęciach i trochę spacerku :) Dieta: Śniadanie: 50g płatków owsianych, jabłko, 125g twarogu, 20g oliwy 2 śniadanie: 70g chleba żytniego z serkiem wiejskim 150g, 50g migdałów i 100g truskawek, warzywa Przedtreningowy: 50g ryżu brązowego, 120g kuraka, troche warzyw, 15g kakao Od [...]